Rauhnächte - reguliere dein Nervensystem
mit 24 Übungen für mehr Körperbewusstsein von Tanja Suppiger
Ein Begleitbuch für 24 Tage, das Sperr- und Rauhnächte nicht mit Räuchern und Wunschzetteln füllt, sondern mit kleinen Körperübungen, die das Nervensystem beruhigen sollen.
- 159 Seiten
- Anspruch: leicht
Buchpreisbindung: Ein neues Buch kostet überall gleich viel – auch in deiner Buchhandlung vor Ort (ISBN 9783745928143). Online bei einer Buchhandlung in deiner Nähe bestellen kannst du zum Beispiel über genialokal (dieses Buch).
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Menschen, die die Zeit zwischen den Jahren bewusst begehen wollen, sich gestresst oder feinfühlig erleben und lieber mit dem Körper als nur mit Gedanken arbeiten; wer mit spiritueller Sprache wenig anfangen kann, wird sich schwer tun.
Warm, sanft und sehr persönlich in der Du-Form, mit vielen Bildern (Acker, Samen, Schwelle) und kurzen, fast meditativen Sätzen; gut lesbar, inhaltlich eher wiederholend als dicht.
Kurzprofil
- Ähnliche Bücher: „Die weibliche Energie der Rauhnächte“ (Christine Dohler), „Rauhnächte – 12 Tage nur für dich“ (Tanja Köhler), „Das Geheimnis der Rauhnächte“ (Jeanne Ruland)
- Wissenswert: Rauhnächte mal anders: nicht räuchern, sondern runterfahren – 24 Abende, an denen erst das alte Jahr und dann das neue im Körper ankommen soll.
Worum es geht
- Das Buch begleitet durch 24 Abende: Die zwölf Sperrnächte ab dem 8. Dezember stehen für die Monate des vergangenen Jahres und dienen dem Rückblick, nach einer Pause um die Wintersonnenwende folgen die zwölf Rauhnächte vom 24. Dezember bis 6. Januar, die je einen Monat des neuen Jahres vorbereiten. Jede Nacht bringt eine Übung, Reflexionsfragen und kleine Rituale.
- Der Grundgedanke laut Vorwort: Veränderung scheitert oft nicht am Wollen, sondern daran, dass sich der Körper nicht sicher fühlt. Deshalb erklärt ein Grundlagenteil vorab, was die Sperr- und Rauhnächte traditionell bedeuten, wie das autonome Nervensystem arbeitet, was das „Stresstoleranzfenster“ ist und wie man Körpersignale liest.
- Die Autorin arbeitet als Coach für hochsensible Menschen („feinSEIN“) und bringt eigene Erfahrungen ein. Alte Bräuche deutet sie bewusst frei um; wissenschaftliche Belege oder Quellen zu den Aussagen über das Nervensystem enthält die Leseprobe nicht.
Reihe & Ausgaben
- Einzelband. Ausgaben: gebunden (ISBN 9783745928143, erschienen 14.10.2025 laut Hugendubel) und E-Book (ISBN 9783745933840, Hugendubel, Stand 2026-11-12). Weitere Titel der Autorin bei EMF laut LovelyBooks (Stand 2026-11-12): „Dein Nervensystem im Jahreskreis“ (angekündigt für 16.12.2026) und „Kartenset: Lichttage – Die Rauhnächte des Sommers“ (angekündigt für 17.03.2027).
Stimmen aus Rezensionen
- Keine Besprechungen in Feuilleton oder Fachpresse gefunden (2026-11-12); nur Leserstimmen.
- LovelyBooks (lovelybooks.de, abgerufen 2026-11-12): 4,7 Sterne bei 69 Bewertungen. Lob: anders als übliche Rauhnachtsbücher, weil es um das Nervensystem statt nur ums Räuchern und Wünschen geht; Schritt für Schritt durch die Nächte, mit Hintergrund und Übungen. Kritik: einige Wiederholungen (Rezension „Mika_liest“). Hinweis: Der Verlag hat dort 25 Exemplare verlost, ein Teil der Stimmen stammt aus dieser Aktion.
- Hugendubel (Produktseite, Stand 2026-11-12): 4,8 von 5 bei 110 Bewertungen.
Eckdaten
| Verlag | EMF |
|---|---|
| Erschienen | 2025 |
| Seiten | 159 |
| ISBN | 9783745928143 |
| Alter | Erwachsene |
| Anspruch | leicht |
Quellen: DNB services.dnb.de · Verlagstext: hugendubel.de (Verlagsmeldung) · Leseprobe: api.pageplace.de
Stand: 12.11.2026
