Endlich Nichtraucher!
Der einfache Weg, mit dem Rauchen Schluss zu machen von Allen Carr
Der Klassiker unter den Rauchstopp-Büchern: Statt mit Schockbildern und Willenskraft zu arbeiten, will Carr den Lesern die Gründe nehmen, aus denen sie rauchen – man darf beim Lesen sogar weiterrauchen.
- 288 Seiten
- Anspruch: leicht
Affiliate-Links. In Deutschland gilt die Buchpreisbindung – ein neues Buch kostet überall gleich viel, auch in deiner Buchhandlung vor Ort (ISBN 9783442174027).
Raucher, die schon gescheitert sind oder Angst vor dem Aufhören haben; Angehörige, die das Buch verschenken wollen (laut Leseprobe der häufigste Weg zum Buch).
Persönlich und eindringlich in der Sie-Ansprache, viele Wiederholungen der Kernbotschaft („Aufhören ist nicht schwer“), Anekdoten aus Carrs eigener Raucherzeit und Leserbriefe, Humor mit spitzen Seitenhieben (Tabakindustrie, Politiker). 44 kurze Kapitel; das Buch soll vollständig und in Reihenfolge gelesen werden.
Kurzprofil
- Ähnliche Bücher: „Die 1%-Methode“ (
die-1-prozent-methode) – Ratgeber zum Ändern von Gewohnheiten; „Dein Kopf erzählt dir Lügen“ (dein-kopf-erzaehlt-dir-luegen) – Selbsthilfe über das Durchschauen eigener Denkmuster. - Wissenswert: Laut Buch über neun Millionen Mal in mehr als 50 Ländern verkauft und in über 36 Sprachen übersetzt, in Norwegen zeitweise erfolgreicher als Harry Potter (Leseprobe, Einführung, Ausgabe 2012 – Verlagsangabe, nicht unabhängig geprüft). Carrs letzte Zigarette: 15. Juli 1983 (Leseprobe).
Worum es geht
- Aufbau: Vorwort, „Warnhinweis“, Einführung, 44 Kapitel (u. a. „Die gemeine Falle“, „Nikotinsucht“, „Gehirnwäsche und das Unterbewusste“, „Die ›Methode Willenskraft‹“, „Weniger rauchen? Vorsicht Falle!“, „Werde ich zunehmen?“, „Die letzte Zigarette“), Finale, Erfahrungsberichte, Register.
- Kernthesen: Rauchen ist keine bewusste Entscheidung und kein Genuss, sondern eine Falle aus Nikotinsucht und „Gehirnwäsche“; nur die Angst hält vom Aufhören ab; Willenskraft, Reduzieren und Nikotinersatz hält Carr für Irrwege.
- Belegbasis: Carrs eigene Erfahrung, Seminarpraxis und Leserbriefe; die Erfolgsquote „über neunzig Prozent“ der Seminare ist eine Eigenangabe ohne Quellenangabe in der Leseprobe.
Auszeichnungen & Listen
- Keine geprüften gefunden (2026-10-14). Verkaufszahlen nur als Eigenangabe im Buch (siehe oben).
Reihe & Ausgaben
- Einzelband. Weitere Carr-Titel bei Goldmann (Leseprobe): u. a. „Endlich Nichtraucher! für Frauen“, „… für Lesemuffel“, „Für immer Nichtraucher!“, „Endlich Wunschgewicht!“, „Endlich ohne Alkohol!“, „Endlich ohne Zucker!“, „Endlich handyfrei“. Keiner davon in der Datenbank. Die Ausgabe 2012 ersetzt die frühere Goldmann-Nummer 13664.
Stimmen aus Rezensionen
- Possenti u. a., systematische Übersichtsarbeit, Tobacco Prevention & Cessation (29.09.2023, tobaccopreventioncessation.com,172314,0,2.html): Die Seminare könnten wirksam sein; zum Buch gibt es kaum Daten – die einzige Studie (Foshee u. a. 2017, 92 Patienten) fand keinen signifikanten Effekt des Lesens (29,4 % vs. 33,3 %) bei hohem Verzerrungsrisiko.
- Frings u. a., randomisierte Studie, Addiction (2020, openaccess.sgul.ac.uk): In London waren Easyway-Seminare nach sechs Monaten mindestens so erfolgreich wie die NHS-Rauchstoppberatung mit Medikamenten (19 % vs. 15 % Abstinenz, kein klarer Unterschied). Kritikpunkt: Finanziert von Allen Carr's Easyway (International) Ltd (ISRCTN-Register); getestet wurde das Seminar, nicht das Buch.
Inhaltshinweise
- Sucht, Krankheit und Tod durch Rauchen werden angesprochen; derbe Wortwahl („Spinner“, „Weichei“). Laut Impressum übernehmen Autor und Verlag keine Garantie oder Haftung für die Ratschläge.
