Ich schaf(f) das!
Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower. 50 Karten – Mit Stülpdeckelschachtel und Booklet von Claudia Croos-Müller
Ein Kartenset mit den beliebtesten kleinen Körperübungen der Neurologin Croos-Müller – Karte ziehen, Übung machen, Stimmung heben, illustriert mit ihren Gute-Laune-Schafen.
- 112 Seiten
- Anspruch: sehr leicht
Affiliate-Links. In Deutschland gilt die Buchpreisbindung – ein neues Buch kostet überall gleich viel, auch in deiner Buchhandlung vor Ort (ISBN 9783466347629).
Erwachsene, die bei Stress, Antriebslosigkeit oder Panik schnelle, einfache Übungen ohne Lektüre wollen; laut Gebrauchsanleitung auch für Gruppen, als Mitbringsel und als Begleitung in oder außerhalb der Therapie.
Kein Fließtext – je Karte eine kurze Übungsanleitung mit Schaf-Zeichnung; Du-Ansprache, spielerischer, aufmunternder Ton („Überraschung!“, „Freude!“). Ein Farbleitsystem ordnet die Karten nach Themen wie „Energie“, „Keine Panik“ und „Ermutigung“ (Verlag).
Kurzprofil
- Ähnliche Bücher: ihre Buchreihe „Das kleine Überlebensbuch“ („Kopf hoch!“ 2011, „Nur Mut!“ 2012, „Viel Glück“ 2013, „Schlaf gut“ 2014 u. a., Kösel, DNB) mit denselben Schafen; „Hand aufs Herz. Leichte Körperübungen für neuen Mut und Zuversicht“ (2021, DNB).
- Wissenswert: Die Karten bündeln Übungen aus sieben Schafbüchern, darunter „Schulterwurf“, „Strohhalm-Atmen“, „Sich schütteln“ und „Breitbeinig gehen“ (Verlag). Die Methode beruht auf der Idee, dass freudiges Tun über den Körper dem Gehirn gemeldet und mit „Freudehormonen“ belohnt wird (Gebrauchsanleitung).
Worum es geht
- Aufbau: 50 Übungskarten plus 2 Zusatzkarten und Booklet laut Verlag; die Gebrauchsanleitung nennt 48 BODY-2-BRAIN-Übungen plus zwei Begleitkarten zum zentralen und peripheren Nervensystem.
- Nutzung: zufällig ziehen, gezielt nach Farbe/Thema wählen, als Gruppenspiel vormachen und mitmachen, Lieblingskarte als Erinnerung aufstellen.
- Belegbasis: ärztlich entwickelte Selbsthilfemethode der Autorin; Studien oder Quellen sind in der Leseprobe nicht genannt.
Reihe & Ausgaben
- Kein Reihenband; Begleitprodukt zu Croos-Müllers „kleinen Überlebensbüchern“ (Kösel, seit 2011; zuletzt laut DNB „Guten Morgen“ und eine überarbeitete Neuausgabe von „Kopf hoch“, beide 2026). Keiner davon in der Datenbank.
Stimmen aus Rezensionen
- Unabhängige Rezensionen nicht gefunden (2026-10-14; gesucht: Websuche nach Rezension, nur Händlerseiten). Verlagsseite: Ø 5 von 5 bei 6 Leserbewertungen; Amazon-Bewertungen sehr positiv (Tendenz).
