Ultraproductive
Die 90-Minuten-Methode für mehr Fokus, besseren Schlaf und weniger Stress von Eric Partaker, Dr. Christian Poensgen
Zwei Coaches, die beide fast an ihrer Arbeitsweise zerbrochen wären, bauen ein Programm um den 90-Minuten-Rhythmus des Körpers: täglich ein ungestörter Fokusblock, gezielte Pausen und tiefer Schlaf, dazu ein bewusster Umgang mit Stress.
- 336 Seiten
- Anspruch: leicht
Affiliate-Links. In Deutschland gilt die Buchpreisbindung – ein neues Buch kostet überall gleich viel, auch in deiner Buchhandlung vor Ort (ISBN 9783426562383). Amazon-Preise vom 01.11.2026, 22:31 Uhr. Preise und Verfügbarkeit können sich ändern; maßgeblich ist der Preis auf Amazon.de zum Zeitpunkt des Kaufs.
Führungskräfte, Selbstständige und Wissensarbeiter, die in Meetings, Mails und Chats versinken und mehr schaffen wollen, ohne länger zu arbeiten.
Typischer amerikanischer Ratgeber in der Wir-Form mit direkter Anrede („Sie“), Einstieg über persönliche Krisengeschichten, danach viele Studienzahlen mit Fußnoten, griffige Schlagworte („pseudoproduktive Geschäftigkeit“) und Kapitelzusammenfassungen; leicht zu lesen.
Kurzprofil
- Ähnliche Bücher: „Deep Work“ von Cal Newport (wird im Buch selbst herangezogen, ebenfalls ungestörte Konzentrationsblöcke); „Hyperfocus“ von Chris Bailey (Aufmerksamkeit und Ablenkung, Bailey wird im Buch zitiert); „Das große Buch vom Schlaf“ von Matthew Walker (Schlafqualität als Leistungsgrundlage).
- Wissenswert: Eric Partaker erlitt mit 36 Jahren auf einem Flug einen Herzinfarkt – der Auslöser für die Methode (Einleitung, Leseprobe). Das Buch beruft sich auf Gloria Mark: Menschen bleiben im Schnitt nur 40 Sekunden bei einer Aufgabe (Kapitel 1, Leseprobe).
Worum es geht
- Ausgangspunkt sind zwei Krisen: Partakers Herzinfarkt nach Jahren mit 60- bis 80-Stunden-Wochen und Poensgens Beinahe-Burn-out beim Scheitern seines Digital-Health-Start-ups 2017. Daraus leiten die Autoren eine „Produktivitätskrise“ ab, die sie mit Zahlen zu Konzentration, Schlafmangel und Burn-out belegen.
- Grundlage ist der ultradiane Rhythmus nach Nathaniel Kleitman: Körper und Geist arbeiten tags und nachts in Zyklen von etwa 90 Minuten.
- Aufbau in vier Teilen mit 13 Kapiteln: Teil I Fokus (Ultrafokus, Kollaboration bei Meetings, Mails und Gruppenchats, Wochen- und Tagesplanung), Teil II Erholung (Pausen, Abschalten, „Ultraschlaf“), Teil III Stress (Entschleunigen, Beschleunigen mit Atmung, Kraft, Kälte und Wärme, Neubewertung), Teil IV Gewohnheiten. Am Ende jedes Teils begleiten die Autoren drei Klienten mit geänderten Namen; Arbeitsblätter liegen online.
- Kernformeln laut Verlag: die 30-3-11- und die 10-10-10-Regel. Belegbasis: Studien und Fachbücher mit Endnoten (Gloria Mark, McKinsey, Andrew Huberman, Mihály Csikszentmihályi, Steven Kotler) sowie eigene Coaching-Erfahrung; die Autoren betonen, keine Mediziner oder Psychotherapeuten zu sein.
Reihe & Ausgaben
- Einzelband. Englische Originalausgabe bei Portfolio (USA, 20.10.2026 laut penguinrandomhouse.com), dazu britische Ausgaben mit ISBN 9781526688996 und 9781526689009 (Händlerlisten, Verlag nicht geprüft); deutsches E-Book bei Knaur eBook.
Stimmen aus Rezensionen
- Noch keine unabhängigen Rezensionen gefunden (Websuche 2026-10-30); das Original ist erst seit 20.10.2026 im Handel, die deutsche Ausgabe erscheint am 02.11.2026. Auf Seiten von Händlern stehen nur Werbestimmen (z. B. von Ali Abdaal und Nir Eyal).
