Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei
Ein Umdenkbuch<br>Komplett aktualisierte und erweiterte Ausgabe von Russ Harris
Ein Arzt und ACT-Trainer erklärt, warum die Jagd nach guten Gefühlen unglücklich macht, und zeigt mit Übungen, wie man schwierige Gedanken zulässt und stattdessen nach den eigenen Werten handelt.
- 458 Seiten
- Anspruch: leicht
Affiliate-Links. In Deutschland gilt die Buchpreisbindung – ein neues Buch kostet überall gleich viel, auch in deiner Buchhandlung vor Ort (ISBN 9783442179855). Amazon-Preise vom 03.11.2026, 23:45 Uhr. Preise und Verfügbarkeit können sich ändern; maßgeblich ist der Preis auf Amazon.de zum Zeitpunkt des Kaufs. Preis bei bücher.de vom 03.11.2026, maßgeblich ist der Preis beim Händler.
Leser, die mit Stress, Grübeln, Ängsten oder Selbstzweifeln kämpfen und einen praktischen, wissenschaftlich begründeten Gegenentwurf zu „Denk einfach positiv“ suchen; auch für Einsteiger in die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).
Direkte Anrede („Sie“), locker und mit trockenem Humor (etwa über Frühaufsteher im Urlaub), kurze Abschnitte, Diagramme und Übungen zum Mitmachen; Fachbegriffe stehen nur in Fußnoten. Ruhiges, schrittweises Vorgehen über drei Teile und rund 35 Kapitel (laut Inhaltsverzeichnis der Leseprobe).
Kurzprofil
- Ähnliche Bücher: „Anleitung zum Unglücklichsein“ von Paul Watzlawick (ebenfalls über selbstgemachte Glücksfallen, aber satirisch statt als Übungsbuch); „Raus aus der Glücksfalle“ von Russ Harris (bebilderte Kurzfassung desselben Ansatzes, laut Händlerangaben).
- Wissenswert: Laut Verlag in über 30 Sprachen übersetzt und weit über eine Million Mal verkauft (Verlagsvita, Stand 2026-11-04). Für die Neuausgabe hat Harris nach eigener Aussage im Vorwort mehr als die Hälfte des Buches neu geschrieben.
Worum es geht
- Ausgangsthese: Dauerhaftes Glück ist nicht der Normalzustand; wer unangenehme Gefühle wegdrücken oder durch positive ersetzen will, leidet mehr. Harris erklärt das evolutionär (der Geist als Gefahrenmelder und Vergleichsmaschine) und unterscheidet Glück als flüchtiges gutes Gefühl von einem sinnvollen, erfüllten Leben.
- Werkzeug „Punkt der Entscheidung“: Handlungen, die zum gewünschten Leben hinführen („Hinbewegungen“), und solche, die davon wegführen („Wegbewegungen“). Schwierige Gedanken „haken“ uns im GEHORCHEN- oder KÄMPFEN-Modus fest; Ziel ist, sich davon zu lösen und nach eigenen Werten zu handeln.
- Aufbau: Teil 1 „Warum ist es so schwer, glücklich zu sein?“, Teil 2 zum Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen (u. a. Verankern, Raum schaffen, Selbstmitgefühl, Grübeln, Vergangenheit), Teil 3 „Das Leben sinnvoll gestalten“ (Werte, Ziele, Gewohnheiten, schwierige Entscheidungen). Neu in dieser Ausgabe laut Vorwort: Kapitel zu Prokrastination, Panikattacken, Perfektionismus, Wertekonflikten, Tipps bei Traumata und viel Material zu Selbstmitgefühl.
- Belegbasis: ACT nach Steven C. Hayes, Kelly Wilson und Kirk Strosahl (Mitte der 1980er-Jahre); der Autor verweist auf über 3000 Studien (Angabe im Buch, nicht einzeln geprüft).
Reihe & Ausgaben
- Einzelband. Diese Ausgabe ersetzt eine frühere deutsche Ausgabe bei Goldmann (Taschenbuch von 2013 laut eBay-Produktdaten); E-Book der Neuausgabe unter ISBN 9783641306915 (laut librarian.ai). Englische Vorlage: „The Happiness Trap“, 2. Ausgabe (ISBN 9781472147172 laut lehmanns.ch).
Stimmen aus Rezensionen
- Keine Rezension aus Feuilleton, Fachpresse oder Literaturblogs gefunden (Websuche 2026-11-04 lieferte nur Händlerseiten, Leseproben und Zusammenfassungen).
- Eine Buchzusammenfassung auf podcast.app (Kanal 9natree) stellt das „Glücksparadoxon“ in den Mittelpunkt: Bedeutung statt Glück als Ziel – eine Inhaltsangabe, keine Bewertung.
- Eigener Eindruck aus der Leseprobe (keine Rezension): sehr zugänglich und praxisnah; wer knappe Bücher mag, könnte sich an Umfang und Wiederholungen der Grundideen stören.
