Das 5x5-Prinzip
mit starken Muskeln länger und gesünder leben - für alle ab 55 von Prof. Dr. Ingo Froböse
Ein Krafttrainingsprogramm für zu Hause, das mit fünf Übungen in fünf Serien dem altersbedingten Muskelabbau entgegenwirken soll.
Kurzeintrag nach den Angaben des Verlags. Die Einstufung ist vorläufig – die ausführliche Besprechung mit Leseprobe und Rezensionen folgt.
- 189 Seiten
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Menschen ab 55, die mit wenig Aufwand und ohne Vorerfahrung Muskeln aufbauen und beweglich bleiben wollen.
Worum es geht
- Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, warum Muskelschwund im Alter ein unterschätztes Gesundheitsrisiko ist. Das Buch beginnt mit einem Muskel-Check, der den eigenen Stand zeigt, und führt dann durch ein Training aus fünf Übungen in je fünf Serien. Ein Plan über acht Wochen passt die Belastung nach und nach an, dazu gibt es Tipps, um dranzubleiben. Laut Verlag enthält der Band zahlreiche Fotos der Übungen.
