Panikattacken und andere Angststörungen loswerden

Kurzprofil

• Ähnliche Bücher: „Sag deiner Angst, sie kann gehen!“ von Christina Hillesheim (ebenfalls Sätze und Übungen gegen Angst und Panik); „Hey Panik, komm mal wieder runter!“ von Klara Hanstein (Wege für den Akutfall und langfristig).
• Wissenswert: Können Blähungen Panik auslösen? Der Autor erklärt im ersten Kapitel, warum Druck aufs Zwerchfell sich wie eine Angstattacke anfühlen kann.

Worum es geht

• Der Autor prüft die in Deutschland üblichen Angsttherapien und hält viele davon für überholt; er setzt dagegen auf Techniken, die er mit der Hirnforschung begründet (Verlagstext).
• Kapitel 1 nennt vier häufige Ursachen von Panikattacken: missachtete Warnsignale, auslösende Substanzen (Medikamente, Drogen, Nährstoffmangel, Blähungen), negatives Denken und einen „heimlichen Nutzen“ der Angst (Leseprobe, Inhaltsverzeichnis).
• Kern des Buchs sind die „10-Satz-Methode“ und die „5-Kanal-Technik“ sowie Notfalltechniken für akute Angst (Inhaltsverzeichnis).
• Das Vorwort betont, dass das Buch keinen Arzt oder Therapeuten ersetzt; der Autor lehnt Konfrontationstherapie und Antidepressiva weitgehend ab (Leseprobe).

Auszeichnungen & Listen

• Spiegel-Bestseller laut Autorenangabe des Verlags (Stand 2026-11-10; Platzierung und Zeitraum nicht geprüft)

Reihe & Ausgaben

• Einzelband. Der Autor schrieb weitere Ratgeber, etwa „Depression und Burnout loswerden“ (Verlag). Eine Hörbuchfassung ist bei Audible gelistet (Suchergebnis, 2026-11-10).

Stimmen aus Rezensionen

• Spektrum.de, Steve Ayan (2020-03-03, „Angsttherapie: Was leistet die Bernhardt-Methode?“): ordnet die Methode als an das Neurolinguistische Programmieren (NLP) angelehnte Mentalgymnastik mit Autosuggestion ein und hinterfragt den Anspruch rascher Heilung kritisch; der Artikel ist größtenteils hinter der Bezahlschranke, nur der Anfang wurde gelesen.
• LovelyBooks: 4,4 von 5 Sternen bei 36 Bewertungen (Stand 2026-11-10); Leser loben verständliche Erklärungen und viele Tipps, ein Verhaltenstherapeut nennt das Buch anregend zum Nachdenken.
• Kritikpunkt: Die Erfolgsangaben (über 70 Prozent der Patienten in weniger als sechs Sitzungen angstfrei) stammen aus der eigenen Praxis des Autors (Vorwort) und sind nicht unabhängig belegt.

Inhaltshinweise

• Panikattacken, Angststörungen, Drogen und Psychopharmaka werden ausführlich besprochen; das Buch rät von Antidepressiva und Beruhigungsmitteln weitgehend ab – Medikamente nur nach ärztlicher Rücksprache ändern (Verlags-Hinweis in der Leseprobe: kein Ersatz für medizinischen Rat).