Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch
Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co. von Claudia Croos-Müller
Ein kleines Bilderbuch für Erwachsene, in dem die Schafe Oscar und Emily zwölf kurze Körperübungen gegen Herzklopfen, Angst und Panik vormachen – ohne Matte, überall und in Sekunden.
- 48 Seiten
- Anspruch: sehr leicht
Buchpreisbindung: Ein neues Buch kostet überall gleich viel – auch in deiner Buchhandlung vor Ort (ISBN 9783466309450).
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Für Menschen, die bei Nervosität, Lampenfieber oder aufkommender Angst schnell etwas tun wollen, und für Fans von „Kopf hoch“; auch als kleines Mitbringsel geeignet. Kein Ersatz für eine Behandlung bei Angststörungen.
Nach Verlagsangaben und Aufmachung ein schmales, durchgehend von Kai Pannen illustriertes Heft mit humorvollen Schaf-Figuren; in wenigen Minuten durchgeblättert, die Übungen sind zum Nachmachen gedacht. Eigene Textseiten waren in der Leseprobe nicht enthalten (Stand 2026-11-08).
Kurzprofil
- Ähnliche Bücher: „Kopf hoch – das kleine Überlebensbuch“ (gleiche Autorin, gleiches Prinzip, Thema Stress und Ärger); „Alles gut – das kleine Überlebensbuch“ (gleiche Reihe, Thema Belastung und Trauma).
- Wissenswert: Die Autorin ist Fachärztin für Neurologie und Psychotherapie und hat eine eigene Methode entwickelt, die Gefühle über die Körperhaltung beeinflussen soll (BODY 2 BRAIN CCM, laut Verlag, 2026-11-08). Hauptfiguren sind zwei Schafe als „Körpertherapeuten“.
Worum es geht
- Ratgeber in Bildern: Die Neurologin und Psychotherapeutin Claudia Croos-Müller geht davon aus, dass die Körperhaltung die Stimmung besonders direkt beeinflusst und der einfachste Weg aus Angst und Unruhe deshalb über den Körper führt. Das Schaf Oscar aus „Kopf hoch“ bekommt Gesellschaft von Emily; beide zeigen zwölf Übungen, die ohne Hilfsmittel und in kurzer Zeit auskommen sollen. Thema sind Herzklopfen, Ängste, Sorgen und Panik.
- Belegbasis: Erfahrung der Autorin als Ärztin und Therapeutin laut Verlag; Studien oder Quellen werden im Verlagstext nicht genannt.
Reihe & Ausgaben
- Weitere Bücher der Autorin in der Datenbank: Kopf hoch (2011, erstes Oscar-Buch), Alles gut, Alles Liebe, Kartenset Ich schaf(f) das!. Laut Suchergebnissen gibt es außerdem „Viel Glück“, „Bleib cool“, „Halt!“, „Schlaf gut“ und „Kraft“ (nicht geprüft).
Stimmen aus Rezensionen
- Keine redaktionelle Rezension gefunden (eine Websuche am 2026-11-08 lieferte nur Händler- und Katalogseiten). Händlerseiten heben hervor, dass die Übungen schnell und ohne Hilfsmittel gehen – das ist Werbetext, keine unabhängige Bewertung.
Eckdaten
| Verlag | Kösel |
|---|---|
| Erschienen | 01.10.2012 |
| Seiten | 48 |
| ISBN | 9783466309450 |
| Reihe | Gute-Laune-Schafe |
| Alter | Erwachsene |
| Anspruch | sehr leicht |
Quellen: DNB services.dnb.de · Verlag: penguin.de · Leseprobe: bic-media.com (nur Umschlag, Vorsatz und Titelseite, 2026-11-08)
Stand: 08.11.2026
